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豪杰国际_我最想看的热搜预定好了:#奚梦瑶 腰#

热度:1081
2020-01-11 12:29:43

豪杰国际_我最想看的热搜预定好了:#奚梦瑶 腰#

豪杰国际,生子之后,奚梦瑶的腰还是那么细吗?

最近他们两口子上热搜的频率真是挺高:

不过我最想看的热搜还没有出现!什么时候#奚梦瑶 腰#上了热搜大家告诉我一声好吗?看多了女明星产后身材恢复的优秀案例,我想看看超模队能不能靠奚梦瑶得分!

前段时间奚梦瑶的红毯照被网友发现腰间有赘肉,后来她开始努力减肥,身高178cm的她竟然已经瘦到了49.2kg。

她自己也自曝,被拍到赘肉真的很委屈,因为那时候她九十多斤还有赘肉。

其实,每个人的身材不是按照体重去长的,不代表身高体重完美,身材比例和身材就完美。不仅如此,现在瘦也不是人们的取向狙击了,完美的线条感和得宜的比例才是如今的审美趋势。越来越多的品牌开始拒绝使用过瘦的模特,甚至很多品牌开始启用大码模特,比如维密。

之前也有天使透露过,亚洲模特在面试维密时是有劣势的:martha hunt向雎晓雯透露过维密选人的标准就是“能吃就行”,评审们都会乔装成食堂的阿姨,看谁胃口好就会给谁加分。

是的,即使减肥到不足一百斤,腰间还有赘肉……真的不考虑改变一下不吃的减肥方式,转向吃+练的方式吗?lima曾经透露自己有120斤,但是看起来身材却非常完美。节食不仅容易复胖,还很没有幸福感。而光练不配合吃,也会导致效果大打折扣。再加上像我们这样的上班族,平时天天坐着,腰腹臀的赘肉肯定是与日俱增。你该怎么办呢?

合理改善饮食

1.蔬菜:蛋白质(肉品):主食(含粗粮)的比例是3:2:1,这样吃不仅一定吃得饱,也可以延缓胃排空的时间,让你的饱足感得以延续。

2.不要因为热量高而拒绝优质脂肪。像坚果就含有丰富的优质脂肪和蛋白质,对于健身运动的人来作为补给品真的非常合适。

3.精加工的食物减肥期间最好少吃,像香肠这样的加工肉中也含有很高的饱和脂肪,不仅夹杂猪油、黄油等,含盐量也是超标。

选择高品质的肉类,用少油少盐的健康方法去烹调也不单纯是为了身材,而是为了给身体减少不必要的负担。

4.足够量的水可以为身体提高30%的新陈代谢率,所以每天保证八大杯水是你减肥的基础。(必须是白开水!)

5.所谓七分吃三分练,如果只靠饿着却不运动的话很有可能瘦到脱相,所以运动一定是不能少的。它不仅能让你的身材更健康紧致,也能让你逐渐变成易瘦体质。

合理配合运动

跳绳

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。

每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

跳绳结束后一定要多拉伸、揉捏小腿,让紧张的肌肉得到放松。

vinyasa yoga

不同类型的瑜伽所消耗的卡路里都不一样,而vinyasa瑜伽就是一种与呼吸相配合、节奏感比较强、相对来说比较剧烈的运动型瑜伽。这种瑜伽可以让你每次燃烧250到400卡路里。

游泳

游泳最适合在夏季进行了,既能抵抗炎热的天气又能瘦身,每20分钟蝶泳可以消耗差不多470千卡的热量。

体重基数比较大的人要承担更大的负荷,因此会让运动能力有所降低,但是游泳就不同了。体重有很大一部分被水的浮力承受了,就会让人觉得自己“体态轻盈”,也会减少关节和骨骼损伤。

动感单车

据说骑动感单车45分钟以上,就可以消耗最少500到700卡路里!快慢交替的速度配合着运动型的音乐,在强效减脂的同时也会让运动的过程变得更轻松。

但刚接触这个运动之时最好在专业教练指导下进行,否则有可能会因动作不得当和损伤到膝盖。

这辈子维密都不可能让我们开场了,那么猜猜小ming什么时候回归?

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